陪孩子走过“无手机青春期”

在没有智能手机等上网设备的时刻，很多青少年会表现出“无所适从”甚至“忧心忡忡”，这些表现已经明显具有了“软瘾”的特征。

1. 作息紊乱

假期里一旦抱着手机，作息变得极不规律。晚上总是拖延入睡，导致早晨难以起床；饮食也变得不固定，要么长时间不吃，要么草草应付几口，仿佛只是在完成一项任务。这一切的根源都与过度玩手机密不可分。

2. 性情突变

性格也经历了显著的变化。原本开朗外向的人开始变得沉默寡言，精神恍惚；而原本性格温和的孩子也变得急躁、易怒，对周围的事物显得不耐烦。

 3. 社会功能受损

长时间沉迷于手机中，社会功能受到了严重损害。视力逐渐下降，学业受到影响，作业不再按时完成，成绩明显下滑，甚至对上学产生了抵触情绪。对任何事物都提不起兴趣，逐渐失去了与现实世界的人和物相处的意愿和能力。

4. 人际疏离

人际关系同样受到了不小的冲击。那些沉迷于手机的孩子，与真实世界逐渐脱节，他们在虚拟世界中如鱼得水，却在现实世界中将自己紧紧包裹起来，不再愿意与周围的人建立深入的交流和联系。

抱着平等交流的心态，主动和孩子谈论使用手机的好处和潜在陷阱。说教很少能产生积极的结果，但向孩子询问利弊的意见可以引发热烈的对话。使用智能手机可以给我们带来什么好处？太多的屏幕时间对我们的身体、情感、学业和社交有何影响？

一起讨论并设定手机使用的限制时间和界限，以及可以使用哪些制衡措施来遵守这些限制和平衡，例如安排家庭里的每个人都放下手机并互相检查的时间。请记住，青少年并不是唯一容易过度使用的人。如果父母超出家庭屏幕时间限制会发生什么？家长也要做好榜样，自己也要合理控制手机使用时间，避免给孩子带来负面影响。

 现在有很多游戏厂商为了防止未成年人的游戏成瘾，在游戏中增加了防沉迷技术。网络技术人员和设备研发人员，也在系统中添加了健康使用手机的插件。使用特定应用程序监控互联网使用情况，并可以设置为在设定的时间后阻止分散孩子注意力的网站。如此一来，就可以从技术维度上降低青少年对电子设备的依赖，从而提高这一群体处理与应对现实世界问题的能力。

著名作家陀思妥耶夫斯基曾劝导人们要爱具体的人，不要爱抽象的人，要爱生活本身，胜于爱生活的意义。为此，家庭、学校和社会应当积极行动起来，共同为青少年打造一个充满活力和实践机会的生活环境。通过组织丰富多彩的劳动实践、美育活动，并紧密结合当代青少年的兴趣点，我们可以为他们提供更多富有创意和吸引力的主题活动。

此外，父母除了积极鼓励青少年参与户外探险、体育运动和艺术创作等多元化的活动，也应该主动和青少年一起外出体验。这样不仅有助于减少青少年对手机的过度依赖，更能全面提升他们的综合素质和实践能力。

参考文献：

[1]王健.(2024).微粒社会下青少年手机“软瘾”现象的批判性分析.山东青年政治学院学报(01),46-51. doi:10.16320/j.cnki.sdqnzzxyxb.2024.01.002.

[2]Colomé, J. P. (2023, November 3). “a 12-year-old is not ready”: Why Thousands of parents are teaming up to delay their children’s first cell phone use

[3]《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》

文      字：陈艳艳

设计排版：沈怡清

责任编辑：沈怡清

监      制：徐寅超