温馨提示：看手机1小时需要休息一下哦~

近日，江苏的周阿姨起床后右眼突然失明，医生检查发现她的眼睛“中风”了，主要原因则是周阿姨的不良用眼习惯：她经常长时间刷短视频，刷到凌晨一两点，还会把灯关掉…

睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还会诱发青光眼致盲。  

我们国家拥有最高近视率的市场人口。青少近视率高达54%，远高于美国（25%）、德国（15%）、英国（10%）的近视率。

对于习惯性夜晚睡前玩手机的人，还是需要注意几点的：
一，手机灯光尽量调暗。尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。
二，避免侧躺或俯卧玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
三，建议采取仰姿。仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。
四，玩手机时间不宜过长。很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。
五，避免开着台灯玩手机。我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

眼睛是我们心灵的窗户，大家还是要好好保护它！