“带那么多书回家，你又不看！”| 我的孩子有烦恼

孩子放假又带了一大包的书回家，其实每周回家也就一天半时间，东摸摸西摸摸根本没看几个字。一开始，我还觉得很高兴，带那么多书回家，感觉是认真学习了。后来我渐渐发现，是我天真了，她根本都在玩手机，看电脑，原样带来原样带回，那为什么这么累，还不如别背回来了。

今天忍不住朝她发了火，手机刷得停不下来，以后就不要装模作样带书回家了！

刚刚被妈妈批评了，她说我作业没做完，却在那里刷视频，实在太不懂事、太不要好了。我不怪她，我也觉得自己不争气。周五回家的时候，明明计划周末先把作业做完，再跟家人聊会儿天。但现在马上就要返校了，我不但没做完作业，还躲在房间里刷短视频，并且一刷就是一个多小时。这样的事情在我身上经常发生，每次装了一书包的作业回家，放假之前写满了计划，但放假结束的时候却“一事无成”。道理我都明白，但总是屡教不改。眼看着就要高二了，真为自己着急。

一个有满满计划但不实施的人

从这位同学的表述来看，我能感受到她对自己的小愤怒——明明想要做事情，却好像不由自主地跟自己的目标越走越远。沉浸在短视频里，被妈妈批评了，心里超级难过。

不知道妈妈心里是怎么想的，但我听到的时候，觉得有些惭愧，即使我已经是一个大人了，但我仍然会沉浸在短视频里，让时间悄悄溜走。

因为这些“产品”设计得太精美了，因为我们生活在这个时代里，“网上生活”是创作者们的目的，是我们终将面对的日常，连我们成人都无法逃脱这些“精美与诱惑”，我们怎能去要求一个孩子去远离它。

作为家长该怎么办呢，如果逃避过、抗拒过，没有效果，那不如想想怎么和它愉快地相处。

其实解决问题的核心很简单，在规定时间内完成主线任务，然后去放松，就完全没有问题了。

在成长的路上，要构建他人对我们的信任，信任很珍贵。当列出计划，就要一诺千金，说到做到，这样无论在哪里都能获得别人的信任。而孩子还没有成熟的自控能力，家长需要帮助他积攒“信任额度”。

告诉孩子，世界上没有绝对的自由，若是想要在家里自由一点，自在一些，那前提是要让自己完成主线任务。比如她带了好多书回家，告诉她，计划要做哪些，做好了可以告诉我，我会记住你这次讲信用了，这样“信任额度"越高，以后我们之间的相处会越来越有默契和信任度。

当然做父母的也得让自己在孩子面前讲信用，比如说她如果作业很快就完成了，可不能因为时间还有很多，就又想让他再学习一会儿，这样可不行哦。作业做得这么快，如此值得庆祝的事情，难道不应该“举杯共庆”一下吗？

推荐一本书给大家——《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》。这本书一方面分析了意志力的影响因素，揭示为什么我们明明知道应该做什么，但就是控制不住自己，最后陷入沮丧；另一方面从实践的角度，教我们怎样更好地分配意志力，以及如何提高自己的意志力。

从心理学的角度来看，意志力并非一成不变，其实我们都有意志力，它是一种能够培养和发展的技能。作者用了一个非常生动的比喻，将意志力比作储蓄，有的人多一点，有的人少一点。在达成这个共识的基础上，其实我们只需要思考两个问题，就能解决自己的焦虑和困惑。一是不管我有多少意志力，都应该思考如何分配它，做出更优化的决策；二是争取让自己的意志力储蓄变得更多，慢慢培养和提高我们的意志力。

意志力的分配是很容易被我们忽略的，哪怕是对意志力很强的人而言。一个人在面对很多任务的时候，如果分配不得当，还是会分神、效率低。这就是为什么在制订计划的时候，不能操之过急，要将自己不擅长做的事放在第一项完成，将自己多数的意志力放在解决自认为较难的问题上，这样才能坚持得更长久。

本文内容选自《中学生天地》（高中版）2024年5月刊

设计排版：孙旦

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