作业要写不完了，在家根本学不进去怎么办！

中午十一点，吃顿早午饭。

下午两点，关掉追剧软件，吃饱喝足有点困。

下午四点，挪步书桌前，时不时回复同学的消息。

晚上七点，开始学习！

却发现喜欢的网文和番剧都更新了……

不一会儿，朋友发起开黑邀请。

半夜，躺在床上烦恼那小山般高的作业怎么办。

慢！寒假已经过大半了！

放假前你不是立志寒假实现逆袭，见证奇迹吗？

在家效率低、学不进去？

等等！小编找到了几个妙计，

帮你提高宅家学习效率，助你一臂之力！

明确目标，拆分实现

列一张属于你的“重要度”清单

想要一次性完成大量任务，是很难的。所以，列一张合理的计划清单将有助于理清思绪。

注意，不要简单地写上一句：

背单词30个

做两张试卷

千字阅读

……

可以把计划拆分开来：

(早上）试卷1张，单词10个

（中午）阅读30分钟，单词10个，试卷1张

（睡前）单词10个

……

计划拆分后，获得成就感与满足感的成本更低，获得正向反馈的机会更多，有利于提高执行力，在正向情绪的刺激下坚持学习。

专属学习的仪式感

划清学习时间与休息时间分界线

很多学生在家学习时，往往不修边幅。穿着睡衣，蓬头垢面，甚至缩在被窝里抱着书本背诵、写字。

学习时的仪式感会影响一个人的学习状态。穿着睡衣学习，已经在行为上定义了“我正在休息状态”，那么对待学习的态度也会倾向于和行为保持一致，逐渐懒散而随便。往往书没看进去多少，一转头就回到床上睡起了回笼觉，错失一个又一个小时。

因此，想要在家高效学习，我们必须摆正态度。可以试着换上完整的衣装，像在学校里一样，在桌前好好学习，与休息睡眠时划清明确的分界线。

辅助提高学习仪式感的其他方式：

• 打造属于自己的学习角

• 番茄时钟计时

• 播放白噪音

• 去图书馆、自习室

• 列时间计划并执行

• 泡一杯喜欢的茶

• 关闭手机通知、设置手机可用时长

• ……

互助学习小组竟有这般魔力？

包括人类在内的许多动物，都会因为有同伴在场而得到激励。长跑者在有人一起跑时会跑得更快，划艇运动员在集体划艇时可以承受的疼痛是单独划艇时的两倍。这可能是因为集体活动能促进内啡肽的分泌。

不少同学在完成作业的时候，会组建一个小群，在群里发送自己关于问题的理解。遇到疑难问题，也会结合群里同学们的意见，一起互助克服难关。如果你在假期也能找到和自己一样一心向学的同伴，那么利用好这个学习小组，也许不仅会让你收获好成绩，甚至会有人际关系惊喜。

在建群的时候，大家可以各自表明自己的学习目标，定下每天都要完成的各项任务。接下来，在群里互相监督，如果谁不及时完成，要帮忙敲响警钟。