放轻松，切换快乐

1.收集云彩

收集云彩不像收集硬币那样有可持续性，也不像收集稀有邮票那样可以相互交换，但有一些非常切实的意义。云彩体现了我们周围这个世界的变幻无常，就像拉尔夫·沃尔多·爱默生写的那样，“自然是一朵多变的云，始终一样，却又从不一样”。（推荐书目：加文·普雷特-平尼《云彩收集者手册》）

2.抬头看树

树木拥有一切令人类相形见绌的美好品质：坚韧、挺拔、不急不躁……它们站在那里静默，它们在地下、在别人看不见的地方用力生长，从某种意义上来说，在同一地点站立了几十年或上百年的树木，其实比任何能自由走动的人类都自由。

3.逛逛菜市场

色彩斑斓的蔬菜，商户此起彼伏的叫卖声，肉摊上切肉师傅高卷的袖管和围裙上亲切的油污，滋滋作响的炸物在滚油里的翻滚……生活的信念往往体现在细节处，人人手拎菜蔬，从喧闹的菜市场回到安静的家中时，都不会感到寂寞，他们已将这个隐喻生存与惬怀的生动场面落于心底。

4.做做手工

在设计图样并制作成型的整个过程中，享受专注做事的美好体验。日常生活中的很多劳动都没法在短时间内看到成果，而简单的手工艺品制作则可以让人在较短的时间内收获成就感和美的再教育。

5.拼拼图

在一堆碎片中寻找正确的那一块，一点一点地，慢慢拼凑出完整图样，在看到成品的那一刻，心中的满足感和幸福感是无与伦比的。

6.做手账

把脑袋里混乱的计划和想法全部记到本子上，把大脑清空，专注于眼前的生活。很多时候，记录正是重新梳理的好时机，使情绪得以释放，给自己一些缓冲的时间。

7.冥想放空

让自己身处一个安静的环境中，不受外界干扰，以一个舒适的姿态进入冥想状态。当时间一点一滴流逝，你的心绪会渐渐平静下来，那些困住你的琐事自然会烟消云散。

8.规律运动

运动不仅会产生多巴胺让你感到快乐，也会产生内啡肽消除痛苦。随着身体的记忆功能发生改变，你就能从运动中感到无限的活力和快乐。当你焦虑不安时，与其慢慢陷入痛苦，不如试着跑步健身，找到释放坏情绪的突破口。

9.记录幸运

记录一个“小幸运”吧！也许今天的阳光正好，微风不躁；也许校园里的小草今天又绿了一些；也许今天看到了晚霞……用心生活，就一定会遇见幸运。

10.吃好吃的食物

人间烟火气，最抚凡人心。开心或不开心的时候，都要吃点好吃的食物，让舌尖记住美味与快乐。

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